[轉]The ULTIMATE Super-Set Routine, Greg Plitt Style workout

The ULTIMATE Super-Set Routine, Greg Plitt Style workout

Hi guys, please give some feedback on this workout routine. I've spent a lot of time working on it, so I hope you enjoy it.
Every Day is another workout, except for Saturday and Sunday. Cardio can be done in the morning, or after post workout. Abs should be done after post workout. Enjoy this routine!
~Solarwile

GREG PLITT Workout

BIO

"My grandfather was pro in two sports (baseball and ice hockey), and my father got drafted to the NY Mets, so as soon as I was born, I was playing competitive sports."

Greg's natural ability to excel extended beyond high school. As a graduate of West Point Military Academy, he was immediately commissioned as an officer with the Army Rangers and served 5 years for our country. Greg learned early on about the benefits of working-out in relationship to performance.

TESTIMONIAL

"Being a member of the MET-Rx® team is a true honor for me and I am extremely humbled about joining their ranks. Imagine having the best training partner next to you in the gym, a partner that has proven its name time and time again and is the standard that all others try to match up to in the fitness world. Imagine the wealth of knowledge that is added to your training program and the back end growth that comes in between workouts. Imagine being part of something greater then you can ever be. If you take off on a journey by yourself you will get only so far, but when you join up with a team of professionals and embark the same journey, you will find your growth is leaps and bounds further than ever you could do on your own. They say champions come in pairs of two as they battle each other into perfection. MET-Rx is my partner in this race of life and I am closer to perfection and conquering my goals than ever before due to this marriage."

業界開發產業技術計畫（ITDP）

 

計畫類別		計畫定位	補助經費	申請資格
業界開發產業技術計畫 (含多家聯合申請)		支持業界從事前瞻性、關鍵性或整合性產業技術之規劃或開發。 所提計畫範圍應屬本部業務職掌所支持之產業技術。	先期研究 / 先期規劃： 1. 研發時程 不超過 1 年為原則 2. 經費補助上限 單一廠商：300 萬元 多家聯合：3500萬元 3. 經費補助比例上限：30%	依公司法設立之本國公司具研發規模之企業
			研究開發 / 開發建置： 1. 研發時程 不超過 3 年為原則 2. 經費補助上限 每一廠商 3 年內補助經費總和不得超過 3000 萬 3. 經費補助比例上限 前瞻性或對產業有重大影響及價值創造效益之技術開發：40% ，一般研發技術術開發：30% ，政策性項目計畫：50%
	快速審查 臨床試驗 計畫 (Fast Track)	快速審查臨床試驗計畫 (Fast Track 業界執行新藥或醫療器材之國內外臨床試驗計畫，包含臨床試驗用藥或器材之製備及搭配臨床試驗所需的毒理試驗)。	1. 時程以不超過三年為原則 2. 計畫補助時程得由申請當月份起算 3. 補助款不超過計畫經費之 50% 4. 加速及簡化審查，送件日四週內為原則完成審查作業	申請需檢具： 1. 我國衛生署或國外法規主管機關核發之臨床試驗許可相關證明文件和 2. 人體試驗委員會 (IRB) 核發之「同意臨床試驗證明書」
小型企業 創新研發計畫 (SBIR)		鼓勵國內中小企業加強創新技術或產品研發，本計畫依申請之研發計畫屬性分為「創新技術」與「創新服務」，並依申請階段分為： ‧ 先期研究 / 先期規劃 （Phase 1) ‧ 研究開發 / 細部計畫 （Phase 2） ‧ 加值應用 （Phase 2+） 再依申請對象區分為： ‧ 個別申請 ‧ 研發聯盟	先期研究/先期規劃： 1. 個別申請：以 6 個月為限，補助上限為 100 萬。 2. 研發聯盟：以 9 個月為限，補助上限為 500 萬。	符合「中小企業認定標準」所稱依法辦理公司登記或商業登記並合於下列標準之事業： 1. 製造業：資本額在新台幣 8,000 萬元以下或加入勞保員工人數 200 人以內。 2. 服務業：前一年營業額在新台幣 1 億元以下或加入勞保員工人數 50 人以內。
			研究開發 / 細部計畫： 1. 個別申請：以 2 年為限，但生技製藥計畫經審查同意者可延長至 3 年。 全程補助金額不超過 1,000 萬元，補助款上限依計畫期程按執行月數依比例遞減。撥付補助款每年不超過 500 萬元。先申請 Phase 1 且經審查結案再申請 Phase 2 者，全程補助金額不超過 1,200 萬元，補助款上限依計畫期程按執行月數依比例遞減。撥付補助款每年不超過 600 萬元。 2. 研發聯盟：以 2 年為限，但生技製藥計畫經審查同意者可延長至 3 年。 全程補助金額以成員家數乘以 1,000 萬元為上限，且最高不超過 5,000 萬元，補助款上限依計畫期程按執行月數依比例遞減。撥付補助款原則每年不超過成員家數乘以 500 萬元。
			加值應用： 1. 個別申請：以 1 年為限，但生技製藥計畫經審查同意者可延長至 1.5 年。全程補助金額不超過 500 萬元，補助款上限依計畫期程按執行月數依比例遞減。 2. 研發聯盟：以 1 年為限，但生技製藥計畫經審查同意者可延長至 1.5 年。全程補助金額以成員家數乘以 500 萬元為上限，且最高不超過 2,500 萬元，補助款上限依計畫期程按執行月數依比例遞減。
創新科技 應用與服務計畫		以需求為導向，規劃、開發或建置具創新性、示範性之服務平台、系統、模式；發展創新商業營運模式與服務流程或透創新產業價值活動；發展國際品牌相關之價值創新研發活動。	先期研究 / 先期規劃： 1. 研發時程 不超過 1 年為原則 2. 經費補助上限 單一廠商：300萬元 多家聯合：500萬元 3. 經費補助比例上限：50%	依公司法設立之本公司，若從事與創新服務研究發展活動相關者，得為具稅籍登記之事務所及醫療法人。
			研究開發 / 開發建置： 1. 研發時程 不超過 3 年為原則 2. 經費補助上限 每一廠商 3 年內補助經費總和不得超過 3000 萬 3. 經費補助比例上限 前瞻性或對產業有重大影響及價值創造效益之技術開發：40% ， 一般研發技術術開發：30% ， 政策性項目計畫：50%

衛署設Nihta 主導新藥訂價

• 2012-11-29 01:30
 
• 工商時報
 
• 【記者杜蕙蓉／台北報導】

    　台灣生醫能量動起來！有鑑於新藥研發也必須要有訂價能力，衛生署署長邱文達表示，近日將把原有HTA（醫藥科技評估）機制，切割成立「Nihta」專責負責新藥、醫材等政策評估，並督促TFDA（台灣食品藥物管理局）在兩岸醫藥合作的推動，加速藥物上市審查。

    　「Nihta」是繼TFDA成立兩岸醫藥品合作專案推動辦公室後，接棒為新藥開發上市做準備。生醫業界認為，這對12月11至13日TFDA將和中國藥監局（SFDA）在成都舉行兩岸醫藥品研發合作研討會，雙方將就兩岸新藥、臨床試驗環境、法規進行探討，以期取得共識，聯手進軍國際市場，應有絕對正面助益。

    　安成醫藥總經理陳志光表示，國際藥廠訂價多鎖定美、日、歐為標準；對新藥來說，第一個核定的藥價非常重要，會影響其他市場價格，如果台灣成為第一個訂藥價的市場，一旦訂得太低將壓縮新藥產業的發展。

10大抗癌藥去年花74億 標靶藥占半數

10大抗癌藥去年花74億 標靶藥占半數

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】 2012.12.05 03:13 am

癌症已連續廿八年高居國人十大死因首位，健保局統計去年給付抗癌藥物的前十大排行榜，其中就有五種是標靶用藥，尤其是治療乳癌、胃癌的賀癌平異軍突起，高居第一名，單一藥物去年就花費十四億元。 健保局表示，為了解國內癌症患者使用抗癌藥物的情形，統計針對去年各醫院申請癌症用藥給付，總計全年共有廿九萬多名癌症患者，使用至少一種癌症用藥，全年花費高達一百三十五億三千多萬元。

[轉貼]葉志鴻CEO

本次的講者是來自台灣微脂體公司的葉志鴻CEO，他有著特殊的成長背景，在美國念書，一路上follow自己的passion，念過建築、MBA，最後投入創業。在生技產業中能夠生存乃至獲利的產業極為少數，而台灣的公司更為稀有，總結這次的下午茶會談，有幾項重點：

取得技術與市場面領先知識：

台灣微脂體公司十分國際化，業總經理時時關注國際上最新的知識及技術，並深度了解國際大廠之市場取向，鎖定自己的利基；而一般的生技業公司領導人都是科學家背景，抱有研發熱誠卻無人買單，只因陷入了技術導向之思考，策略性不足。
生技產業需要高超的財務控管能力：生技產業須投入大量的資金，且回收期特別長，故此產業與財務關係實則十分密切，葉總經理兩年增資一次，在各國籌措資金，須積極尋找策略型投資者；而在美國，企業與投資人的溝通十分重要，一定要財務公開透明，不能為短期利益欺騙投資人，否則到了長期若使投資人失望，公司再也募不到資金，金源耗盡也就會破產，更甚者可能會導致產業無法運行下去。

台灣生技產業市場問題：

台灣生技業者大多僅專注在國內市場，而台灣之市場又太小，無法達到規模經濟，成本太高而陷入瓶頸，此產業的產品線必須要推行至全球化才有生存餘地。另外，在資金籌募方面，台灣的投資者只注重短期利益，影響所致，企業主紛紛改投入能夠短期獲利之保健食品，但保健不等於生技，這個產業沒有science的話就不會成長，技術只會一直停留在原地，這是台灣生技業另一個隱憂。

企業技術面與商業面之協調：

葉總經理的多年老友由於技術專利的優勢而創辦公司，老友代表的是技術面、而葉總經理關注的是市場面；這兩個面向往往是互相衝突的，但台灣微脂體公司很幸運地擁有兩項專業、並且能夠互相信任，一個企業內－尤其是領導者－唯有良好的包容、溝通與整合，才能為公司下最正確的決策。

以上是在產業與領導上的重點，而除此之外，我認為還有更重要的軟實力隱含其中，那便是心態上的調整，由於生技產業的特性並非立即回報，必須要擁有較其他產業更高的耐心，堅持信念，也要同理心對待每一位員工，就像葉總經理所說，他追求的是”something beyond money”，期許自己的公司就像一棟好的建築一樣，在生命消逝之後，仍能名垂千古，這樣堅定的精神是十分難能可貴的，也讓我對葉志鴻總經理有了更深一層的敬佩。